A jóga egyik alapvető meghatározása: a feszítettség és az elengedettség minden pillanatbeli egybeesése. Ennek megvalósulását úgy érjük el, hogy az elmén keresztül trenírozzuk a testet, és a testen keresztül trenírozzuk az elmét.

Óráimon (90, illetve 120 perc) a hangsúly nem a gyakorlatok bonyolultságán van, hanem azok megélésén, valamint, hogy ezeket a tapasztalatokat és technikákat hogyan tudjuk átvinni az életbe.

Egy relaxációs pihenés után Pránajáma (légzésgyakorlatok) következnek, melyek – többek között – tovább oldanak, és koncentrálttá teszik a szellemünket. A meditációs részében az órának különböző koncentrációs és meditációs technikákat gyakorlunk (raja jóga mantra meditációja mellett buddhista meditációs technikákat is gyakorlunk).

Ezen gyakorlatok hatása közismert; a test ellazulttá, az elme koncentrálttá válik, megerősödik a mélyizomzat, fokozódik a test-tudatosság, nő az önismeret, felszínre jön és stabilizálódik a természetes harmónia, nyugalom és béke.

Magamról

Tizenöt éve ismerkedtem meg a jógával, Swami Maheshwarananda rendszerével, majd évekig egy neves Yesudian-tanítvány (Miklós Ervin) tanítványa voltam. Tanulmányoztam az Iyengar-féle tanítási rendszert is, valamint a Pilatest. A Szvámi Ráma által összefogott Himalájai Jóga Tradícióval való megismerkedés teljesen átalakította az óráimat, ennek köszönhetően tudom átadni azt, ahogyan megélem a jógát. Öt éve tanítok, és jelenleg is e Tradíció sokéves nemzetközi jógaoktató képzésében tanulok. Ezek mellett rendszeres gyakorlója vagyok buddhista meditációnak is (vipassana, zen, dzogcsen).

Kezdő szinten a jógázó elsajátítja a megfelelő álló és ülő testhelyzeteket, megtanul helyesen lélegezni, és teljesen ellazulni. Napjaink ülő, aszfalton járó és stresszes életmódjában ezekkel a gyakorlatokkal mindenki számára felébreszthető a benne lakozó erő, rugalmasság és harmónia.

A középhaladó csoportban mindezek stabilizálása után növeljük a gyakorlatok, és így azok hatásának intenzitását.

A jóga szellemi út. Kellemes eszköze a fizikai és mentális gyakorlatok, végső célja felébreszteni a Tudatosságnak nevezett energiát, hogy az lényegi természetünket jelentse: „Te vagy Az”. Az egocentrikus személyiségünk és a külsődlegessel való azonosulásunk helyébe a mindörökké tiszta, mindörökké bölcs, mindörökké szabad Örök Önvalóról szerzett tudás lép.

Óráimra mindenkit szeretettel várok, különböző problémákra specifikus gyakorlatokkal magánórák is lehetségesek.

Somrai Szabó Szilvi

 × A kurzus időpontja:

Kedd:
19.00-21.00
Jóga - Kezdő szint

Részvételi díjak:
Alkalmi jegy: 1500 Ft

4 alkalmas bérlet 5400 Ft (1350 Ft/ alkalom), amley mely 6 hét alatt használható fel.