19.00-21.00 | Kisterem

A jóga egyik alapvető meghatározása: A feszítettség és az elengedettség minden pillanatbeli egybeesése. Ezt gyakoroljuk a Hatha jógában. Ennek megfelelően tudatossá tesszük a légzést, valamint nyújtunk és erősítünk, ezzel a testet és a lelket ellazítjuk és megszilárdítjuk. Ezek egyben fel is készítenek a koncentrációs és meditációs gyakorlatokra, ami a Raja jóga.

A Hatha jógában Yesudian szív központú szemléletét egyesítem Iyengar erős gyakorlatsorozataival, s egyszerre koncentrálunk a finomenergetikai áramokra és erősítjük intenzíven a testet.

Egy órán (90-120 perc) az ellazulás-megérkezés-bemelegítés után végezzük az intenzív erősítő és nyújtó ászanákat (testtartás). Ezek pozitív hatásai közismertek, például rugalmassá teszik a gerincet, kioldják a feszültséget és görcsöket. Egy relaxációs pihenés után Pránajáma (légzésgyakorlatok) következnek, melyek - többek között – tovább oldanak, és koncentrálttá teszik a szellemünket. A meditációs részében az órának a raja jóga mellett buddhista meditációs technikákat is gyakorlunk. Előzetes ismeret nem szükséges.

Mindenkit szeretettel várok az óráimra!

Szabó Szilvia